¿Funcionan?
Sí, siempre que aporten la dosis que anuncian. La creatina de una gominola es la misma que la del polvo, normalmente monohidrato, y el cuerpo no distingue de dónde viene. Si tomas los mismos gramos al día, el efecto es el mismo.
El problema: comprobar cuánta creatina llevan
Fabricar una gominola con una cantidad exacta de creatina es más difícil que llenar un bote de polvo. En los últimos años se han publicado análisis independientes que encontraron gominolas de algunas marcas con mucha menos creatina de la anunciada.
Antes de comprar, comprueba:
- Cuántos gramos de creatina hay por gominola, no por "ración".
- Cuántas gominolas necesitas para llegar a 3 g.
- Que la marca sea conocida y con controles de calidad.
Las de Myprotein indican 1 g de monohidrato de creatina por gominola, así que la ración diaria son 3.
Ventajas e inconvenientes
| A favor | En contra |
|---|---|
| Dosis exacta sin medir | Mucho más caras por ración |
| Fáciles de llevar | Una bolsa de 90 dura solo un mes |
| Buen sabor | Las normales llevan azúcar (hay versión sin azúcar) |
| Ayudan a no saltarse días | No sirven para una fase de carga (harían falta unas 20 al día) |
Cuándo merecen la pena
- Siempre te olvidas de la toma diaria y tener algo rico a mano te ayuda.
- Viajas mucho o comes fuera de casa.
- No soportas la textura del polvo.
Si nada de eso va contigo, el polvo cumple la misma función por mucho menos dinero.
Las gominolas de Myprotein
Gummies de creatina
4,2 · 88 opiniones en Myprotein
- Formato: Gominolas
- Creatina por ración: 3 g (3 gummies)
- Envases: 30 gominolas (10 raciones), 90 gominolas (30 raciones)
Tres gominolas te dan los 3 g diarios. Para quien no se acuerda o no soporta el polvo.
Gummies de creatina sin azúcar
- Formato: Gominolas
- Creatina por ración: 3 g (3 gummies)
- Envases: 30 gominolas (10 raciones), 90 gominolas (30 raciones)
Las mismas gominolas de 1 g de creatina, en versión sin azúcares.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas gominolas de creatina hay que tomar al día?
Las suficientes para llegar a 3 g de creatina. En las de Myprotein, que llevan 1 g cada una, son 3 gominolas al día.
¿Las gummies de creatina son igual de buenas que el polvo?
Si aportan la misma cantidad de creatina, sí. La diferencia está en el precio y la comodidad.
¿Las gominolas de creatina llevan azúcar?
Las normales sí llevan algo de azúcar. Myprotein tiene también una versión sin azúcar.
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