La clave: el formato que no vas a abandonar
La creatina solo funciona si la tomas a diario. Por eso el mejor formato es el que encaja con tu rutina. La creatina que llevan dentro es la misma.
Comparativa de formatos
| Polvo | Tabletas | Gominolas | Sobres | |
|---|---|---|---|---|
| Ración de 3 g | 1 cacito | 3 comprimidos | 3 gummies | Medio o un sobre |
| Precio por ración | El más bajo | Medio-alto | El más alto | Medio |
| Preparación | Mezclar | Ninguna | Ninguna | Mezclar |
| Para llevar | Incómodo | Cómodo | Cómodo | Muy cómodo |
| Fase de carga | Fácil | Muchas pastillas | Muchas gominolas | Varios sobres |
Polvo: el más económico
Es la opción por defecto. Un bote de 1 kg da para casi un año, se mezcla con cualquier bebida y es el más barato por ración. La pega es medirlo y que puede dejar algo de poso.
Creatina Monohidrato en polvo (Impact)
4,6 · 389 opiniones en Myprotein
- Formato: Polvo
- Creatina por ración: 3 g
- Envases: 100 g, 250 g, 500 g…
El monohidrato de siempre, en bote grande y sin sabor. La opción más sensata para casi todo el mundo.
Tabletas: sin sabor ni preparación
Tres comprimidos al día y listo. Buenas si comes fuera o no quieres preparar nada, siempre que no te cueste tragarlas.
Creatina Monohidrato en Tabletas
4,3 · 21 opiniones en Myprotein
- Formato: Tabletas
- Creatina por ración: 3 g (3 tabletas)
- Envases: 83 raciones, 90 tabletas (30 raciones)
Tres comprimidos al día y listo. Sin sabor, sin cacitos y sin mancharte.
Gominolas: las más cómodas
Las más fáciles de tomar, pero también las más caras. Las analizamos en gominolas de creatina.
Gummies de creatina
4,2 · 88 opiniones en Myprotein
- Formato: Gominolas
- Creatina por ración: 3 g (3 gummies)
- Envases: 30 gominolas (10 raciones), 90 gominolas (30 raciones)
Tres gominolas te dan los 3 g diarios. Para quien no se acuerda o no soporta el polvo.
Sobres: para la bolsa del gimnasio
Dosis ya medida para echar en la botella. Útiles para viajar o tener una reserva en la mochila.
THE Creatine Creapure® en sobres
- Formato: Sobres
- Creatina por ración: 3 g (medio sobre)
- Envases: 20 x 6.8 g
Creapure en sobres de 6,8 g: cada sobre da para dos días.
Impact Creatine en sticks
- Formato: Sobres
- Creatina por ración: 3 g
- Envases: 20 raciones
Monohidrato en sticks individuales, sin sabor o sabor baya.
Preguntas frecuentes
¿Es mejor la creatina en pastillas o en polvo?
Funcionan igual si aportan la misma creatina. El polvo es más barato; las pastillas, más cómodas.
¿Cuántas pastillas de creatina hay que tomar?
Depende de cuánta creatina lleve cada una. En las tabletas de Myprotein, la ración diaria son 3 comprimidos.
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